Benhinneinflammation kallas även periostit (på insidan av skenbenet, tibia), medialt tibiasyndrom eller medial tibiaperiostit. Benhinneinflammation kallas på engelska mer specifikt för medial tibia (stress) syndrome, MTSS, eller ”shin splints”.

Benhinnor finns runt alla ben i kroppen, men den benhinna som menas när man talar om benhinneinflammation är på insidan av skenbenet. Benhinneinflammation är en mycket vanlig idrottsskada där upp till 35% av alla idrottare drabbas (1) och det är den vanligaste kroniska belastningsskadan hos idrottare (2), och framförallt inom idrotter som löpning och hopp där dessa står för en stor del av själva aktiviteten.

Symptom vid benhinneinflammation

Smärtan kommer av att musklerna förstoras kraftigt och ev träningsvärk i samband med att man tränar intensivt inför t.ex maratonlopp. Smärtan i sig kommer av att själva benhinnan fibrotieras och förtjockas där den fäster in mot skenbenet.

Vanligtvis ligger den mest intensiva smärtan ca 5-15 cm ovanför inre fotknölen, men sprider sig ibland även uppåt längs hela insidan av underbenet. Det finns ett par diagnoser att ta hänsyn till om man tror sig ha benhinneinflammation: kompartmentsyndrom eller stressfraktur. Är du osäker, kontakta någon idrottsmedicinskt kunnig legitimerad vårdpersonal, t.ex naprapat, kiropraktor eller sjukgymnast.

Vad som orsakar benhinneinflammation?

Faktorer som ofta orsakar benhinneinflammation är

  • en ökad utåtrotation av underbenet och överpronation. Alla människor pronerar mer eller mindre, men då det överstiger ca 6 grader räknas det som överpronation. Pronation är något nödvändigt i vårt steg och krävs för normal stötdämpning, vilket rullningen i och med pronationen innebär.
  • Uppkomst av besvären är vanligt vid ökad träningsmängd.
  • Har du lågt eller högt fotvalv ligger du i riskzonen för benhinneinflammation. Båda dessa felställningar leder till att idrottaren avslutar steget på insidan av fotranden, något som återigen resulterar i ökad belastning på muskelns infästning vid benhinnan.
  • Benhinneinflammation har i denna studie (3) visat sig orsakas av tidigare benhinneinflammation, stressfraktur i underbenet, hur många år man har löptränat och tidigare användning av ortoser.
  • Enligt Roland Thomée mfl i boken ”Nya motions och idrottsskador och deras rehabilitering” kopplar dom även samman benhinneinflammation med samtidig PFSS, Patellofemoralt smärtsyndrom.

Hur blir jag av med min benhinneinflammation?

I det akuta skedet; anpassa träningen till alternativ träning som inte involverar löpning eller hopp. Anpassade sulor, tex Superfeet, är mycket bra för att kompensera för felaktigt rörelsemönster, eller överpronation, i foten. Fördelen med Superfeet är att de kostar mindre än formgjutna sulor, samt att du alltid har 60 dagars öppet köp för att utvärdera sulorna.

En annan mycket bra behandlingsmetod vid kronisk benhinneinflammation är stötvågsbehandling (4) .  Ofta räcker det med 2-5 behandlingar med 5-7 dagars mellanrum för att bli bra. Metoden är evidensbaserad och fungerar bra på ett stort antal olika diagnoser, där benhinneinflammation är en. Andra diagnoser där stötvågsbehandling är effektivt är hälsporre, hälseneinflammation, hopparknä samt  löparknä.

Referenser:

(1)  Medial tibial stress syndrome: a critical review, Moen MH, Tol JL, Weir A, Steunebrink M, De Winter TC., Sports Med. 2009;39(7):523-46

(2) Nya Motions och idrottsskadeboken och dess rehabilitering, Jon Karlsson, Roland Thommeé, Leif Swärd, SISU 2011.

(3) Contributing factors to medial tibial stress syndrome: a prospective investigation, Hubbard TJ, Carpenter EM, Cordova ML, Med Sci Sports Exerc. 2009 Mar;41(3):490-6

(4) Shockwave treatment for medial tibial stress syndrome in athletes; a prospective controlled study,
Moen MH, Rayer S, Schipper M, Schmikli S, Weir A, Tol JL, Backx FJ, Br J Sports Med. 2011 Mar 9

Vi är medlemmar i Svenska Naprapatförbundet och i Svensk förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin

Vi finns på Kroppscompagniet, Upplandsgatan 61, T-bana Odenplan i Stockholm.

Varmt välkommen att boka din behandling av benhinneinflammation hos oss. Du vet väl om att du kan göra det säkert och enkelt online via bokningsknappen till höger?

Svenska Naprapatförbundets och Svensk förening för fysisk aktivitet och idrottsmedicin

{ 0 comments }