Benhinneinflammation behandling

Hur blir jag av med min benhinneinflammation?

I det akuta skedet

  • Minska träningsmängden ifall den har ökat kraftigt den senaste tiden
  • Se över löpteknik, underlag och löparskor. Har du nyligen bytt löpteknik till framfotalöpning?
  • Anpassa träningen till alternativ träning som inte involverar löpning eller hopp, tex cykel eller simning.
  • Anpassade sulor, tex Superfeet, är mycket bra för att kompensera för felaktigt rörelsemönster i foten. Fördelen med Superfeet är att de kostar mindre än formgjutna sulor, samt att du alltid har 60 dagars öppet köp för att utvärdera sulorna.
  • Egenträning för att stärka upp vadmuskulaturen, samt stretching av vaderna är mycket viktigt.
  • Vid kronisk benhinneinflammation (6+ veckor)

  • En annan mycket bra behandlingsmetod vid framförallt kronisk benhinneinflammation är stötvågsbehandling (4) . Behandlingen går ut på att akutisera inflammationen, och på så sätt hjälpa kroppen till självläkning. Ofta räcker det med 2-5 behandlingar med 5-7 dagars mellanrum för att bli bra. Metoden är evidensbaserad och fungerar bra på ett stort antal olika diagnoser vid smärta i ben och fötter, där benhinneinflammation är en, och hälsporre en annan.
  • << tillbaka till förstasidan på benhinneinflammation.net